Pompe modifiée - Extension hanches
Proposé par:
Indurain1987
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Description:
C'est un exercice qui permet de compléter les effets de la pompe traditionnelle. Des muscles supplémentaires sont sollicités.
C'est un exercice qui permet de compléter les effets de la pompe traditionnelle. Des muscles supplémentaires sont sollicités.
Equipement utilisé: Matelas de gym, Aucun
Muscles sollicités: Grand droit de l\'abdomen, Fessiers (Grand et moyen fessier), Pectoraux (Petit et grand pectoral), Hanches (Psoas)
Categories: Core training (sangle abdominale), Endurance

Levez une jambe environ à 15 - 20 cm du sol et poussez environ de 20 cm en srrière votre talon. Ensuite ramenez votre pied et posez le à nouveau sur le matelas.
Répétez cet exercice avec l'autre jambe et revenez en position de départ.
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