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Crunch "enroulé"
Proposé par: Indurain1987




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Description:
Il s'agit d'un exercice simple pour la musculation.

Equipement utilisé: Matelas de gym, Aucun
Muscles sollicités: Grand droit de l\'abdomen

Crunch "enroulé" Allongez-vous sur le dos sur un matelas de gym. Pliez les jambes pour former un angle de 90°, les pieds restent à plat au sol. Pliez les bras, coudes vers l'extérieur et placez les mains derrière les oreilles.

Dans un mouvement lent, faites rejoindre les genoux et la tête pour former une boule. Maintenez cette position 2 à 3 secondes.

Revenez dans la position initiale pour achever le mouvement.






Notes:
Séries: 10-12 par commencer. Si vous remarquez que cet exercice est trop facile pour vous, aors effectuez ce mouvement encore plus lentement et concentrez-vous sur les abdominaux (n'oubliez pas de respirer).


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